Kiné vestibulaire à domicile

Le point sur la kiné vestibulaire à domicile

La kiné vestibulaire est une rééducation anti-vertigineuse. Elle utilise généralement l’interaction entre la vision, l’organe de l’équilibre situé dans l’oreille interne, les capteurs mécaniques des muscles de la colonne rachidienne et des pieds, c’est-à-dire les informations qui sont sous le contrôle du cerveau et du cervelet.

Elle est généralement pratiquée dans le cabinet d’un kinésithérapeute spécialisé dans le domaine ou d’un ORL. Mais il est également possible de reproduire certains exercices à la maison.

Zoom sur la kiné vestibulaire à domicile.

La kiné vestibulaire à domicile pour compléter les manipulations du kinésithérapeute

La kiné vestibulaire à domicile permet de compléter les manipulations du kinésithérapeute. Les séances réalisées toutes les semaines dans le cabinet de ce praticien ne suffisent effectivement pas pour guérir totalement les vertiges et les troubles d’équilibre. Il est vraiment nécessaire de faire une kiné vestibulaire à domicile pour bénéficier de résultats plus satisfaisants.

Quoi qu’il en soit, il convient de rappeler qu’une séance de kiné vestibulaire à domicile ne dure pas une trentaine de minutes comme celle réalisée dans le cabinet du kinésithérapeute. Elle consiste à travailler uniquement quelques exercices à la maison.

La kiné vestibulaire à domicile enseigné par le rééducateur

C’est le médecin ORL ou le kinésithérapeute qui enseigne généralement aux patients les auto-exercices de rééducation vestibulaires. Ce professionnel de santé maîtrise toutes les techniques de kiné vestibulaire. Donc, il est en mesure d’apprendre à ses patients les différents exercices à faire quotidiennement à la maison.

La kiné vestibulaire à domicile est efficace pour entraîner le patient à tolérer des mouvements et des situations qui engendrent des doléances d’instabilité, des nausées ou des sensations vertigineuses.

L’exercice vestibulo-spinal et cervical dans le plan horizontal

L’un des exercices de kiné vestibulaire à domicile les plus recommandés par les rééducateurs est l’exercice vestibulo-spinal et cervical dans le plan horizontal. Pour ce faire, il faut lancer rapidement la tête et les épaules du côté gauche au côté droit. Ensuite, il faut revenir en position neutre et il faut recommencer plusieurs fois.

Pour continuer, il faut changer de côté, c’est-à-dire qu’il faut lancer rapidement la tête et les épaules du côté droit au côté gauche, puis revenir en position neutre et répéter les mêmes gestes plusieurs fois par jour.

L’exercice vestibulo-spinal et cervical dans le plan vertical

L’autre exercice de kiné vestibulaire à domicile à soulever est l’exercice vestibulo-spinal et cervical dans le plan vertical. Pour le réaliser, il faut adopter une position dos au lit, se pencher, tourner la tête sur le côté, puis remonter rapidement en arrière tête tournée sur le côté.

La prochaine étape consiste à revenir en position neutre et à recommencer l’exercice tout en veillant à toujours remonter tête tournée sur le côté. Après cela, il faut inverser sur le côté opposé en reprenant les mêmes gestes. Cet exercice est à répéter environ 10 fois sur le côté gauche et 10 fois sur le côté droite, plusieurs fois par jour.

L’exercice de coordination de la tête et des yeux à haute vitesse

Par ailleurs, il y a lieu de parler aussi de l’exercice de coordination de la tête et des yeux à haute vitesse dans le plan horizontal puis vertical. Pour commencer cet exercice de kiné vestibulaire à domicile, il faut tendre les deux bras et montrer les deux pouces. Ensuite, il faut lancer rapidement la tête et les yeux sur la cible fixe du pouce droit, puis du pouce gauche.

L’étape suivante consiste à réaliser les mêmes gestes dans le plan vertical. Ainsi, il faut donc positionner l’un des pouces en haut et l’autre en bas. Après, il faut lancer la tête et les yeux sur la cible du pouce en haut, puis du pouce en bas à haute vitesse. Il faut faire environ 20 exercices dans le plan horizontal et 20 exercices dans le plan vertical, plusieurs fois par jour.

L’exercice fauteuil baguette

L’autre exercice de kiné vestibulaire à domicile efficace également est l’exercice fauteuil baguette. Celui-ci consiste à réaliser des mouvements de tête lentement de haut en bas en fixant la cible, c’est-à-dire le bout de la baguette. Ensuite, il faut réaliser des mouvements de tête lents horizontaux de droite à gauche en gardant les yeux fixés sur la cible.

Pour continuer, il faut enlever la baguette, fermer les yeux et refaire les mêmes exercices de mouvements de tête lents verticaux, puis horizontaux. Cet auto-exercice est à faire pendant environ une dizaine de minutes.

L’exercice de marche lente

L’exercice de marche lente est un exercice de kiné vestibulaire à domicile très facile à réaliser. Tout d’abord, il faut faire quelques pas en avant tête tournée à droite, puis tête tournée à gauche. Autrement dit, il ne faut pas voir là où il faut mettre les pieds. Il faut marcher doucement tout en gardant la tête et les yeux sur un côté, puis sur l’autre.

Cet auto-exercice peut être complété par l’exercice de marche lente tête vers le haut, puis tête vers le bas. Il peut également être remplacé par une marche lente avec alternance de tête tournée à droite, puis à gauche et tête tournée vers le haut, puis vers le bas.